Menopause kerap menjadi batu sandungan bagi banyak wanita untuk bisa menikmati hubungan dengan pasangan.
Untuk meningkatkan keintiman fisik setelah menopause, mungkin Anda dapat mencoba pendekatan North American Menopause Society dari Amerika berikut ini.
1. Mengedukasi diri sendiri
Tingkatkan pengetahuan Anda tentang anatomi, fungsi seksual, perubahan normal yang terkait dengan penuaan, perilaku seksual dan respon. Hal ini dapat membantu Anda mengatasi kecemasan tentang fungsi seksual dan kinerjanya.
2. Tingkatkan stimulasi
Tingkatkan stimulasi melalui berbagai cara, diantaranya video atau buku erotis, masturbasi, dan perubahan rutinitas seksual.
3. Gunakan teknik relaksasi distraksi
Teknik ini berupa fantasi erotis dan non erotis dari musik, video atau televisi. Kegiatan ini dapat meningkatkan relaksasi dan menghilangkan kecemasan.
4. Praktik perilaku non-coital
Ini adalah aktivitas fisik berupa rangsangan tapi tidak termasuk hubungan seksual, seperti pijatan seksual. Kegiatan ini dapat digunakan untuk meningkatkan kenyamanan dan meningkatkan komunikasi antara Anda dan pasangan.
5. Minimalkan nyeri
Seks setelah monopause lebih mungkin mengalami rasa nyeri. Untuk meminimalkannya gunakan posisi hubungan seksual yang memungkinkan Anda mengontrol kedalaman penetrasi. Menggunakan pelumas vagina juga bisa membantu mengurasi rasa sakit akibat gesekan. (tam)
Sumber : SEHATNEWS.COM
